◆ 筋肉痛になりやすい運動

階段や坂道を上る運動と、下りる運動。どちらが筋肉痛になりやすいと思いますか？ 正解は、下りる運動です。 大きな力を使ったり、長時間運動すると、筋肉痛になりやすくなります。しかし、筋肉痛になりやすいのは、そんな運動だけではありません。筋肉痛になりやすい筋肉の使い方とは、「筋肉に力を入れながら、その筋肉が引き延ばされる動き」なのです。 筋肉は本来、縮んで力を出すつくりになっています。ですから、力を出しながらゆるめていく運動をすると、筋肉は損傷しやすいのです。重い荷物を、ゆっくり下ろしたりするときも要注意！引っ越しなどもその典型。そういった運動をするときは、筋肉痛にならないよう、しっかり予防した方が後々のためにもいいですね。 では、筋肉痛を予防したり、筋肉痛になった後の対策には、一体どのような方法があるのでしょうか？ 人気blogランキング