知ってるいるようで実はよく解らない。聞いたコトはあるけど、詳しくしならない。そんな身体に役に立つ情報を紹介していきます。
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2007/07/11 (Wed)
久しぶりに運動をして、激しい筋肉痛に襲われたとします。では、同じ運動を１週間後に再度行ったら、同じように激しい筋肉痛に襲われますか？多分、１回目ほど激しい筋肉痛には襲われないはずです。ということは、事前に軽くでも、運動するときに使う筋肉と同じ筋肉を使っておけば、筋肉痛を抑制することができるんです。
だから、本番に備えて事前に軽めにでもトレーニングをしておくよいでしょう。ある程度事前に何度か運動しておくと、さらに効果的。ただし、本番に備えて４週間前に体を動かしても意味はありません。１週間から数日前くらい、または直前にしっかりとウォーミングアップをしましょう。
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