知ってるいるようで実はよく解らない。聞いたコトはあるけど、詳しくしならない。そんな身体に役に立つ情報を紹介していきます。
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2006/09/07 (Thu)
仕事で長時間パソコンを見続けて。
長時間ゲームで目を酷使。細かい文字の小説を読み続ける。
普段の生活の中で「眼」がとても疲れるコトが多いのでは？
そんな時に眼を労ってあげれるモノはないのでしょうか？
よく緑を見る、遠く山を見る、目頭の上を指で刺激など、様々の情報がありますが
今回は栄養素を紹介。
まず最初に書いておきたいのは「眼を癒すのはビタミン！」ってコト。
具体的な種類を上げると
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ビタミンA・・・目の粘膜の乾燥を防ぎ、網膜を健康に保ちます。
ビタミンB1・・・視神経の機能を正常化
ビタミンB2・・・かすみ目、充血に効果的
ビタミンB12・・・疲れ目の症状を改善
最近ドライアイ気味って人はビタミンＡを。眼の前がぼんやりする。眼の充血が引かないとかの症状の方はビタミンＢ２を意識的に摂取すると良いでしょう。
また良く言われているブルーベリーは眼に効くと言われるには
アントシアニンというポリフェノールの一種が目の疲れに有効なのです。
アントシアニンはブルーベリーの他にアヤムラサキという種類のサツマイモ等にも
含まれています。ちなみにアントシアニンは視神経に作用するものなのでビタミンＢ１と合わせるコトによりより効果が出やすいと思われます。
眼は一生使い続けるモノです。日頃の酷使、視力低下は気を付けましょう。
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