◆ <追記>カルシウムを効率的に摂取するには

最後に身体にとっても大事な栄養素であるカルシウム。 カルシウムをより効率的に摂取するにはどうしたら良いのでしょうか？ このカルシウム。実はとっても吸収しづらい性質の栄養素なのです。 そこで役に立つのが「ビタミンＤ」。腸管などから身体にカルシウムを摂取する際 に吸収効果を促進します。 食品としては鮭や椎茸に多く含まれていますが、日光にあたることで皮膚の下でも合成されます。（←ここポイントです！！） また体内に吸収されたカルシウムを効率良く骨に取り込むためには、運動が不可欠です。 　運動をすることにより、酸素が活発に取り入れられ、新陳代謝が高まります。血流が増え、カルシウムやタンパク質などがより多く骨に運ばれます。これにより、骨芽細胞が活発に働き骨（骨量）が増加します。 つまり、日光の下で身体を動かし「運動」をするコトにより、カルシウムはとても 効率的に身体へ吸収されるのです。 天気の良い休日まずは軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか。
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